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　　估计减肥减到魔幻的人看着自己身上一层层肉，就会想着它们是如何消失的，脂肪是怎么排到体外的？首先，科普一下脂肪的组成成分吧，它有三种元素，分别是氧氢碳，代谢脂肪所需的氧气比葡萄糖多，脂肪燃烧后生成二氧化碳和水，大多都是通过呼吸排出，少数通过汗液排出。

　　有人做了一个研究，如果你想消耗掉身上重达一斤的脂肪，就需要跑十几个小时步。如果你想减掉脂肪，少吃碳水化合物，多吃粗粮，肉类选择鱼类或者鸡胸肉。不能说完全不要脂肪，有一定的脂肪是身体的必需品，它对代谢有帮助，还是关节的润滑剂。

　　减掉脂肪有很多种方法，下列七个方法有利于减掉体内多余的脂肪，第一种是喝咖啡，要在吃早餐前喝，这样能保证食欲没有那么强烈，吃不了那么多早餐，吃到平时分量的四分之三，还能加速脂肪燃烧，不仅如此，热量足够维持身体机能。

　　第二种是吃多一点含钙的食物，一天六百毫克就够了，这样加速你身体的脂肪的消耗，特别是对小肚子有神奇的功效。第三种是多喝水，如果喝水不够，脂肪会储存起来，每天要喝够一升水。第四种是早午餐的期间吃花生，减少热量摄入。

　　第五种是吃发酵食物，像馒头之类的，因为不容易消化。第六种是喝乌龙茶，新陈代谢变快，利于消化，不像奶茶高热量，乌龙茶热量低。第七种是上厕所之前喝酸梅汁，那是因为酸梅汁中含有一样东西，叫做花表素，有利于排毒。